দুমাস শুধু রাতের বেলা ভাত বর্জন করেই ১০ কেজি ওজন কমিয়েছিলাম। অবশ্য কথাটা সহজে বিশ্বাস করতে চায় না কেউ।
আপনি যেটা করতে পারেন,
- তৈলাক্ত খাবার, ভাজাপোড়া ও ফাস্টফুড বর্জন করুন।
- ভাত খাওয়া কমিয়ে দিন। পারলে বর্জন করুন।
- চিনি ও লবণ পরিহার করুন। লবন যৎসামান্য খাওয়া যেতে পারে।
- একদম ভোরে উঠুন।
- জগিং ও হালকা এক্সারসাইজ শুরু করে দিন। তবে জিমে ভর্তি হওয়ার আসলেই প্রয়োজন নেই। যতটুকু সম্ভব ক্যালোরি বার্ন করতে থাকুন।
- সকালে খালি পেটে গরম পানিতে লেবু চিপড়ে খান।
- রাতের বেলা ভারী খাবার খাওয়া যাবে না। একদম হালকা কিছু খেয়ে শুয়ে পড়ুন। আমি একগ্লাস দুধ খাই। অবশ্য দুধেও ফ্যাট রয়েছে।
- ময়দা, পাস্তুরিত দুধ না খাওয়া উচিত। সরাসরি খামার থেকে দুধ সংগ্রহ করুন।
Post a Comment